[...] wagi ciężkiej. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl, ticketmaster.com i axs.com. Luis Henrique zadebiutował w KSW na ostatniej gali lidera europejskiego rynku MMA w ERGO ARENIE. Brazylijczyk wszedł do klatki z Michałem Andryszakiem i pokonał niebezpiecznego Polaka pod koniec drugiej rundy przez techniczne poddanie. Przed pojedynkiem w Trójmieście [...]
w sumie to malo jem :) 2 razy po 50 g kotletow sojowych, kilka kanapek na ciemnym pieczywie, kawalek miesa z jakimis wazywkami i ryzem lub jakas zupka... i wsio... pisalem kilkakrotnie ze nie mam czasu na przygotowywanie wiecej i lepszej walowki pzoatym nawet nie mial bym jak tego zabrac do pracy :P Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-03-04 [...]
[...] Ale dobrze by bylo zadbac o cale cialo. Do tej pory zaczynalam od steperka badz crosstrainera przez jakies 10 min. Nastepnie robilam cwiczenia z obciazeniem: -przysiady 3 razy po 10 -przysiady wykroczne 3 razy po 10 -martwy ciag 3 razy po 10 na koniec chodzenie lub rowerek. W innym dniu tak samo zaczynam od steperka 10 min nastepnie cwiczenia [...]
[...] chyba nawet nie czuje sie na sile :D ale nie chciałabym rezygnować z tego sportu bo go pokochałam:) biegam średnio tempem 5-6 min na km i zazwyczaj tak do 10 km ;) 2-3 razy w tygodniu ~jurysdykcja Ogólnie z siłownią zaczęłam na wakacjach, chłopak mnie namówił i mi się spodobało więc kupiłam sobie karnet. Przez pierwsze miesiące to raczej [...]
Pompki to robię cały czas. A który według Ciebie worek będzie dobry, do uderzania tylko rękami tak 2-3 razy w tygodniu? Mam trochę inne zdanie, kiedyś już ćwiczyłem na worku, bardzo dawno temu i jakoś krzywdy sobie nie zrobiłem
pisal ze do kretki brac 2g ale biorac takze ryboze w dawce 3g...czyli jezeli tylko taurynke z kretka to chyba 3-4 g bedzie dobrze...2 razy dziennie np. <<<Champions are Made Not Born>>>
zakupilem m-drol i chce go jesc w nastepujacy sposob: 1 tydzien 2 razy dziennie 2 tydzien 2 razy dziennie 3 tydzien 3 razy dziennie 4 tydzien 3 razy dziennie 5 tydzien 3 razy dziennie no i tabsy skonczone powiedzcie mi teraz ile clomidu potrzebuje Zmieniony przez - Gracz7 w dniu 2010-12-05 12:10:31
ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/ oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)
[...] mi 2 tygodnie, bo mięśnie po tych kilku godzinach były już tak nadwyrężone, że potem od siedzenia w złej pozycji nawracał mi ból, a staw k-b zwichnął mi się jeszcze dwa razy w ciągu tygodnia, bo napięte mięśnie go ciągnęły. Przedmiot nazywał się muzykoterapia :)) Najbardziej paradoksalne jest w tym to, że uczelnia MEDYCZNA nie dba o zdrowie [...]
[...] z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość V posiłek 17.30 - 18.00 ryż [...]
[...] tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ?? Trening w przypadku 1,2 i ciężkiego w 3 jest naprawdę mocny ( trzeba po nim wykręcać koszulkę z potu :D) Zmieniony [...]
[...] hiit, bądź alfa cardio. Biegać codziennie raczej bym Ci odradził, jesteś początkujący. Przetrenujesz się i Ci się znudzi, odpuścisz sobie i będzie koniec. Biegaj kilka razy w tygodniu, co 2 tygodnie zwiększaj intensywność o 10% i wraz z wytrenowaniem według uznania. Trening siłowy bardzo dobrze by wpłynął na redukcję tkanki tłuszczowej, a z [...]
[...] zostałeś promowany na brązowy pas z rąk Przemysława Gnata. Gratuluję! Mógłbyś powiedzieć kilka słów o samej promocji i powspominać okres spędzony w klubie na treningach brazylijskiego jiu-jitsu, od tego chyba wszystko się zaczęło? - Dziękuję! Promocja była dla mnie zaskakująca i nie ukrywam, że łezka zakręciła się w oku. Wielka radość i [...]
[...] występują braki 3. nie wliczaj, duszone, gotowane, świeze (ziemaidzie więc coraz mneij swiezych dobrej jakosci) 4. j/2 5. zacznij bez podzialu dt/dnt, zobaczysz jak będzie szło, wtedy ewentualnie pomysli się o zmianach 6. 2-2.5g/kg białka ogółem, ok 4g/kg węgli, reszta tł 7. lepiej dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu, w dni bez treningu silowego
[...] pracuje przy każdym ćwiczeniu, więc w sumie nie ma takiej potrzeby. Jednak jedna sesja w tygodniu byłaby wskazana. 7. W tym planie męczysz triceps na każdym treningu (3 razy w tygodniu) więc już masz za dużo serii. Dziwne że jeszcze go nie przetrenowałeś. Jak na Twój staz 3 dni w tygodniu to duzo za mało, optymalnie byłoby 5 albo [...]
A ja już mam koktajl wyszło mi 0,6 litra heh rozłożę na 2 razy praiwe 100g owsianych dałem . jest niezłe i jeszcze cukru z 2 łyżki bo nie miało wogle smaku Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-06 13:13:16
[...] kcal do około 2800-3000kcal, z czego 240g białka, 250-300g węgli, 120g tłuszczy. Waga ruszyła po 4 dniach podbicia kalorii czego się nie spodziewałem, od 9 października zrzuciłem około 1kg w dół, aktualnie ważę 106.4kg Trening bez zmian, 3 razy w tyg siłownia + 2 x aeroby po 30min. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 07:22:47
[...] i lecimy na siłkę pubilczną to grzech nie skorzystać z maszyn. Jak się uda to w sobotę trening z MARIAN 17, polecą łapy i barki. Od nowego tygodnia startuję z push/pull x4 razy w tyg. 5 treningów nie ogarnę, bo dużo spraw na głowie teraz mam. Chyba wolałem chodzić do szkoły serio %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]
[...] osiągnięciem a teraz już nie bardzo a Silve jak na razie (w UFC) tylko Weidman pokonał. Ze sportowego punktu widzenia Diaz bardziej zasługuje na TSa, bo Anderson już 2 razy przegrał, Anderson legenda ok, ale Diaz poszedł kategorie wyżej więc szacun. Wgl dziwie się UFC, bo Diaz walczący z Weidmanem myślę, że zrobiłby porównywalną kasę dla [...]
KSW 50 we wrześniu na Wembley w Londynie
